تحقیقات سوئدی نشان می دهد که افزایش سالانه 3 درصد در سطوح قلبی تنفسی مفید است.
یک مطالعه نشان می دهد که مردان می توانند با کمی بیشتر دویدن، دوچرخه سواری یا شنا، خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا 35 درصد کاهش دهند.
افزایش تناسب اندام قلبی تنفسی تنها 3 درصد در طول یک سال با شانس بسیار کمتری برای ابتلا به این بیماری مرتبط بود. این یافته ها محققان را بر آن داشت تا مردان را تشویق کنند تا سطح تناسب اندام خود را برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات افزایش دهند.
دکتر کیت بولام، یکی از نویسندگان این مطالعه، از دانشکده علوم ورزشی و بهداشت سوئد در استکهلم، گفت: «هرچه فعالیت فشرده تر باشد، نیاز به مدت زمان و فرکانس کمتر است. همچنین، درگیر کردن عضلات بیشتر، چالش هوازی بیشتری در سیستم قلبی عروقی خواهد داشت.
از این رو، فعالیت هایی که شامل پایین تنه … پیاده روی سریع یا آهسته دویدن، پیاده روی، فعالیت هایی که به سختی قادر به ادامه مکالمه در حین انجام آنها نیستید … یا ترجیحاً شامل هر دو دست و پا نیز می شود، برای تأثیر بیشتر توصیه می شود.
ترفند این است که سیستم قلبی عروقی خود را به طور منظم به چالش بکشید تا برای مطابقت با الزامات موجود در آن بهبود یابد. حتی می تواند رقص خط باشد اگر ضربان قلب شما را بالا می برد و لذت می برید.”
این مطالعه مشخص نکرد که چگونه یک فرد ممکن است به افزایش 3 درصدی در آمادگی قلبی تنفسی دست یابد. اما بولام گفت توصیه او این است که “به فعالیت هایی فکر کنید که فکر می کنید لذت بخش هستند و ضربان قلب شما را افزایش می دهند و می توانید آنها را به برنامه هفتگی خود اضافه کنید.”
مطالعه سوئدی داده‌های مربوط به سطوح فعالیت بدنی، قد و شاخص توده بدنی (BMI) 57652 مرد را به همراه اطلاعاتی در مورد سبک زندگی و سلامت درک شده و نتایج حداقل دو تست آمادگی قلبی تنفسی تجزیه و تحلیل کرد.
اندازه‌گیری‌های سالانه تناسب قلبی تنفسی با میزان اکسیژنی که بدن در حین انجام ورزش تا حد امکان سخت استفاده می‌کند بیان شد. مردان بسته به افزایش 3 درصدی، ثابت ماندن یا کاهش 3 درصدی هر سال به گروه‌هایی تقسیم شدند.
در طول یک دوره متوسط پیگیری هفت ساله، محققان دریافتند که 592 مرد مبتلا به سرطان پروستات تشخیص داده شده اند. افرادی که تناسب اندام آنها سالانه 3 درصد بهبود یافته بود، در مقایسه با افرادی که تناسب اندام آنها کاهش یافته بود، 35 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان بودند.
سایمون گریوزون، دستیار مدیر تحقیقات سرطان پروستات انگلستان، که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: «این یک تحقیق جالب است که به مطالعات قبلی نشان می دهد که ارتباط احتمالی بین ورزش و احتمال کمتر ابتلا به سرطان پروستات را نشان می دهد.
تناسب اندام منظم و خوردن یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت عمومی و رفاه هر مرد مفید است – با این حال، ما به طور قطع نمی دانیم که آیا فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات یا مرگ در اثر آن را کاهش دهد.
مت لمبرت، مدیر اطلاعات و ارتقای سلامت در صندوق تحقیقات سرطان جهانی، گفت: “به طور گسترده شناخته شده است که داشتن سطح بالاتری از آمادگی قلبی تنفسی برای سلامتی و طول عمر ما مهم است، اما همچنین می تواند در برابر بیماری های خاص محافظت کند.
“این مطالعه روشنگر به شواهدی در مورد اینکه چگونه عوامل خطر مانند تناسب اندام ممکن است در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان نقش داشته باشد اضافه می کند.”
